坚果品种大全图片名称

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常见的坚果哥太有板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁、大枣、开心果、榛子、花生、松子等几十种。坚果富含维生忆视素和矿物质，具帮职有不同的营养价值。

核桃有两种:肉是骗香核桃和纸皮核桃:肉香核桃白色，香和陶甜，皮山收厚壳硬。纸皮核桃—些交—肉黄，口纲合感酥脆，皮漫步薄。两个挤压时可以压碎。

栗子含有丰富的软膳食连电纤维，但栗子生吃不易消你年化，熟础包食容易滞食，不宜一到孤次多吃。最好把栗子当作两餐之间的零谁了食，或者在正餐一吻中食用，而125次不是饭后大量食用，以免摄入仆过多热量，不利于保持代物体重。

甜杏仁含有50%的脂肪、25%以删的蛋白质、10%的碳水化合物、维生素E、钙、镁、硼、钾等元素。

开心果主要含皇含有单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其话和他坚果那样酸败，可以降低你删胆固醇含量，减少心脏病。

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